具身感受与自我疗愈：在生命的律动中找到自控和平衡

一、生命的本源与创伤印记生命，起始于一个微小的细胞，它的每一次张翕都如同呼吸一般自然且必要。这种生命的律动，是我们感知内外世界的基础：神经感知与内脏感觉共同作用，使我们能够定向外界的安全、危险与自身的重心、自控及平衡，从而确保生命的安全与和谐。然而，当生命的平衡被打破，如自然灾害、车祸、跌倒手术等意外创伤性事件发生时，若缺乏自我的积极恢复、专业地疗愈，创伤便会显现。它可能以睡眠障碍、焦虑抑郁、疼痛、解离、闪回、崩溃或社交障碍等形式表现出来，会打破生命的韵律及内在的平衡，严重影响一个人的自尊自信和健康自恋，进一步严重影响其自我功能和社会功能。二、深入创伤体验，探寻疗愈之路每一个生命在本能的律动之下，都渴望自控感、平衡感，获得生命的安全和自如。但创伤却让遭受创伤的人与健康的生活渐行渐远。要找回这份安全和自如，就需要创伤者在专业创伤治疗师的陪伴下，深入自己的创伤：体验它，理解它、接纳它、疗愈它、并最终超越它。三、具身感受：连接自我与世界的桥梁具身感受是我们感知自我与外界的重要方式。通过以下三个方面，我们可以更好地获得深度疗愈和成长。1. 感受自己时刻关注自己的身体与内在感受（情绪、感知觉、平衡感、控制感……），评估自己当前的需要与感受，进行自我安抚和照料。2. 感受外界在社交中，觉察外界环境的安全性，用心体会他人的情感与需求，和他人在安全的关系和环境中深度互动，建立深层次的神经连接，获得疗愈。3. 专业疗愈在专业人员陪伴下，让身体回归安全感和控制感、平衡感，回归身体本能的自我疗愈：释放、摆荡、滴定、保护性动作完形、战或逃的完形、打开锁闭的关节和释放锁闭在神经系统、内脏和肌肉深部的神经能量……最终回归健康的身心状态和幸福的人生。四、在成长中找寻生命的弹性和韧性具身感受练习是助力我们成长的重要途径，可以从以下几个方面展开。1.身体层面通过自我觉察和照料，安抚自己，缓解内在创伤；通过适度的运动获得生命的体验，激活内部控制感和力量感；通过创伤疗愈等方式链接身体与心灵，确认并释放内心的压抑与创伤，实现完形与整合。2.意识层面提升意识层面的理解力，培养心理韧性及灵性，以正念和慈悲的心态面对生活的挑战。3.平衡感及控制感的回归在具身感受的实践中，逐步找回内心的平衡与控制感，恢复生命的正常律动，逐步恢复自己的自信、自尊和健康自恋，为回归正常的社交的奠定基础。4.在安全的社交中获得深度疗愈寻找健康的关系，和他们积极地进行安全的深度交流、链接和互动，一起参与完成有益处的社会活动，进一步疗愈自己的自主神经系统。在社交活动中，我们进一步理解了生命的弹性和韧性及链接的意义，在经历创伤与疗愈的过程中，我们学会了尊重生命的弹性和构建生命的韧性。同时，我们也更加深刻地理解了链接的意义：与他人、与世界建立深厚而持久的联系，可以让我们的生命更智慧和有力量。五、结语具身感受与自我疗愈是一场深入内心的旅程。在这个过程中，我们或许会经历痛苦与挣扎，但更会收获成长与自由。让我们携手踏上这段旅程，在生命的律动中找寻和建立属于自己的幸福与成长吧！