手指关节晨僵的缓解技巧

不少人晨起手指关节僵硬，活动不便，试试这些缓解技巧。起床后，先别急着用力握拳，把双手浸泡在温水中，水温 40℃左右，泡 10 – 15 分钟，促进血液循环，缓解僵硬。然后，轻轻按摩手指关节，从指尖向手掌方向，逐个揉捏，每次 2 – 3 分钟。还可以做握拳伸展练习，缓慢握拳，再慢慢伸直手指，反复 10 – 15 次，过程中感受关节舒展。日常注意手部保暖，天凉戴手套，避免寒湿加重晨僵，让双手灵活开启每一天。