肺癌早期预防之呼吸训练的独特功效

简单有效的呼吸训练是肺癌预防 “利器”。腹式呼吸，能充分调动膈肌，增加肺通气量。平躺在床上，放松全身，双手放于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，每次练习 5 – 10 分钟，早晚各一次，像给肺部做 “深度按摩”，增强肺部弹性。缩唇呼吸也有益，闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间两倍左右，可改善气体交换，减轻呼吸肌负担。长期坚持呼吸训练，提升肺部功能储备，应对日常污染、病毒侵袭，降低肺癌发病风险，让呼吸更有力，肺部更健康。