运动、饮食双管齐下，预防胸部肿瘤不松懈

运动与饮食协同发力能有效预防胸部肿瘤。运动方面，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，增强心肺功能，加速新陈代谢，促使致癌物排出体外。还可搭配适量力量训练，如平板支撑，提升肌肉力量。饮食注重均衡，主食粗细搭配，蔬菜每日多样摄入，保证维生素、矿物质供应，优质蛋白选鱼肉、豆类，减少红肉、加工肉。控制油盐糖用量，避免肥胖，肥胖与多种肿瘤相关。双管齐下，为身体注入防癌活力，守护健康。