运动损伤之踝关节扭伤怎么办？

在运动场上，踝关节扭伤十分常见。当踝关节突然受到外力扭转，外侧韧带极易拉伤甚至断裂。受伤瞬间，患者常感到踝关节外侧剧痛，仿佛被刀割，随后迅速肿胀，皮肤青紫淤血。此时，应立即停止运动，避免患肢负重，防止损伤加重。受伤早期（24 – 48 小时内），冷敷是关键，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 – 20 分钟，每 2 – 3 小时一次，减轻肿胀、疼痛。之后可改为热敷，促进淤血吸收。同时，将踝关节抬高，略高于心脏水平，利于血液回流。若肿胀、疼痛持续不缓解或行走困难，需及时就医，通过 X 光检查排除骨折，必要时佩戴支具或石膏固定，促进韧带修复。