高龄备孕的营养补充秘籍

高龄备孕，营养是 “秘密W器”。叶酸一马当先，孕前 3 个月按时补充，每天 0.4 – 0.8mg，为胎儿神经管发育筑牢防线；辅酶 Q10 肩负重任，每日 100 – 300mg，改善卵子线粒体功能，提升卵子 “品质”；维生素 D 参与钙吸收、免疫调节，多晒太阳，搭配制剂补充；还有 *胎儿大脑、眼睛发育 “添砖加瓦”，全方位滋养，为高龄孕育注入强劲动力。