职场人士如何预防贫血？

职场人士工作忙碌、压力大，很容易忽视贫血问题，其实稍加留意就能有效预防。久坐办公，缺乏运动，胃肠蠕动像蜗牛爬行一样缓慢，影响营养吸收；加班熬夜成常态，饮食不规律，常靠外卖 “续命”，营养不均衡，缺铁、叶酸、维生素等造血原料。长期精神紧张，身体内分泌失调，也可能影响造血功能。预防贫血，要合理安排作息，像给身体定个闹钟，定时进餐，多吃含铁、蛋白质丰富食物，如瘦肉、鱼类、坚果，给身体充足 “能量”；工作间隙起身活动，伸伸懒腰、走动几步，促进胃肠消化；午休或睡前放松身心，听听舒缓音乐、泡个热水脚，缓解压力。每年定期体检，关注血常规指标，就像给健康 “年检”，早预防、早发现贫血，让职场拼搏无 “贫血” 之忧。