运动性贫血是如何产生的？

运动性贫血常常困扰着运动员和运动爱好者，就像运动场上的一片 “乌云”。高强度运动时，足部毛细血管内红细胞可遭了殃，它们受到机械冲击，就像脆弱的玻璃球一样破裂，血红蛋白溢出来，这就是溶血，一次两次可能没啥，长期积累，身体里的红细胞越来越少，贫血就慢慢出现了；大量出汗也是个 “麻烦事”，汗水里带着铁，就像钱包破了个洞，钱一点点漏出去，要是运动后不及时补充，铁储备就会不足，缺铁性贫血也跟着来了；运动还会让机体需氧量急剧增大，身体处于相对性缺氧状态，这就像给造血系统下了 “紧急订单”，刺激红细胞生成素分泌，促使骨髓加速造血，可要是造血原料供应不足，巧妇难为无米之炊，贫血还是会发生。患者运动后特别容易疲劳，感觉身体被掏空，头晕、心悸也常来 “捣乱”。预防运动性贫血，关键在于合理安排运动强度，别一股脑儿猛练，运动前后适当补充铁、蛋白质，给身体 “充电”，定期查血常规，像给身体做 “体检”，一旦出现贫血，及时调整训练计划，该休息休息，该治疗治疗，别让贫血影响运动热情。