老年人关节退变的营养支持策略

随着年龄增长，老年人关节退变常见，营养支持能延缓进程。首先，钙是关节健康基石，牛奶、豆制品富含钙，每天应保证摄入，必要时补充钙剂。维生素 D 不可或缺，它促进钙吸收，晒太阳、食用深海鱼、蛋黄等能补充，也可遵医嘱吃维 D 制剂。胶原蛋白对关节软骨修复有益，猪蹄、鱼皮虽含胶原蛋白，但吸收有限，可选择水解胶原蛋白补充剂。同时，减少高糖、高脂肪食物摄入，避免肥胖加重关节负担，全方位呵护老年人关节。