腹泻，是生活中极为常见的一种身体不适状况，看似平常，却蕴含着许多需要我们了解的健康知识。无论是偶尔的饮食不慎，还是受到病菌侵袭，腹泻都可能找上门来，影响我们的生活质量，甚至威胁健康。
一、什么是腹泻
简单来说，腹泻指的是排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过 200 克，或含未消化食物、脓血、黏液等。正常情况下，人体肠道会规律地蠕动，将食物残渣逐步推送排出体外，形成软硬适中的粪便。但当肠道功能紊乱，吸收水分能力下降，或者受到过度刺激时，就会导致粪便中的水分来不及被充分吸收，进而引发腹泻。
二、腹泻的成因
1.感染因素
病毒感染：如轮状病毒、诺如病毒等，在人群密集场所容易传播，尤其多见于儿童。病毒入侵肠道后，破坏肠黏膜细胞，干扰正常的消化吸收功能，引发大量水样腹泻，还常伴有恶心、呕吐、发热等症状。
细菌感染：大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等细菌，若污染了食物或水源，被人体摄入后就可能在肠道内大量繁殖，释放毒素，导致肠道炎症，出现腹痛、腹泻，粪便可能带有脓血。
寄生虫感染：像蛔虫、绦虫、贾第虫等寄生在肠道内，掠夺人体营养，损伤肠黏膜，引起慢性腹泻，患者还可能出现消瘦、贫血等表现。
2.非感染因素
饮食不当：暴饮暴食、食用过多油腻食物、生冷食物，或者对某些食物过敏、不耐受，都能刺激肠道，使其加快蠕动，引发腹泻。例如，乳糖不耐受人群摄入乳制品后，肠道无法完全消化乳糖，就会导致肠道内渗透压改变，水分进入肠腔增多而腹泻。
药物副作用：一些抗生素、泻药、含镁制酸剂等药物，在发挥治疗作用的同时，可能影响肠道正常菌群平衡或直接刺激肠道，产生腹泻症状。长期使用抗生素，会破坏肠道内有益菌的生态环境，让有害菌趁机滋生，引起腹泻。
消化系统疾病：患有肠易激综合征、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎、克罗恩病）、肠道肿瘤等，肠道本身结构或功能受损，消化吸收能力变差，也容易频繁腹泻。肠易激综合征患者在精神紧张、压力大时，腹泻症状往往会加重。
三、腹泻的症状表现
除了排便次数增多、粪便变稀外，腹泻还伴有多种其他症状。轻型腹泻可能仅有大便性状改变，稍感腹部不适，精神状态尚可；中型腹泻时，患者会出现频繁水样便，一天可达十余次，伴有恶心、呕吐，轻度脱水症状，如口渴、尿少、皮肤弹性稍差；重型腹泻则十分凶险，大量脱水导致皮肤干燥、眼窝深陷、精神萎靡甚至昏迷，还可能伴有高热、电解质紊乱，严重危及生命。此外，若是细菌感染引发的腹泻，还可能出现里急后重（即频繁有便意，但排便量少）、腹痛拒按等肠道局部炎症表现。
四、应对腹泻的方法
及时补充水分和电解质：腹泻会导致大量水分和电解质随粪便丢失，所以要多喝口服补液盐溶液，以维持体内水电解质平衡。如果没有口服补液盐，也可自制简易补液，用适量的糖、盐加入温开水中饮用。少量多次，避免一次大量饮水引发呕吐。
调整饮食：在腹泻初期，宜进食清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用乳制品、高纤维食物及油腻、刺激性食物，减轻肠道负担。随着症状缓解，可逐渐增加食物种类，补充营养。
合理用药：如果是病毒感染引起的腹泻，一般对症治疗即可，无需使用抗生素。细菌感染时，需遵医嘱使用敏感抗生素。同时，可服用蒙脱石散等止泻药物，吸附肠道毒素，保护肠黏膜；益生菌制剂有助于调节肠道菌群，改善肠道微生态。但用药务必谨慎，不可自行滥用。
五、预防腹泻的要点
注意饮食卫生：不吃生冷食物，尤其是未经清洗或煮熟的蔬菜水果、生水；避免食用变质、过期食物；外出就餐选择卫生条件好的餐厅，餐具尽量使用公筷公勺。
养成良好生活习惯：勤洗手，特别是饭前便后，防止病菌经手入口；规律作息，适度运动，增强身体免疫力，有助于肠道维持正常功能。
谨慎用药：如需使用抗生素等可能影响肠道的药物，要严格遵循医嘱，按正确剂量、疗程服用，用药期间注意观察肠道反应。
腹泻虽然常见，但只要我们了解其背后的知识，做好预防与应对措施，就能在它来袭时从容应对，守护自身健康。一旦腹泻症状严重、持续不缓解或伴有高热、便血等异常情况，务必及时就医，以便精准诊断、有效治疗。
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