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想要降低肺癌风险？这 8 种方法值得一试。方法一：戒烟，这是最有效的预防措施之一，戒烟越早，受益越大。方法二：避免接触二手烟，在公共场所尽量远离吸烟人群。方法三：控制室内污染，新装修的房子要充分通风散味后再入住。方法四：多吃富含维生素 C、维生素 E 和 β- 胡萝卜素的食物，这些营养素具有抗氧化作用，能保护肺部细胞。方法五：定期进行体育锻炼，增强身体免疫力。方法六：对于长期接触粉尘的职业人群，要严格做好防护措施，佩戴专业口罩。方法七：定期体检，尤其是高危人群，通过低剂量螺旋 CT 筛查，早期发现病变。方法八：保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。通过这些方法，为肺部健康保驾护航。

细菌性腹泻和病毒性腹泻主要有以下几方面区别：病原体不同细菌性腹泻：由各种致病性细菌引起，常见的如沙门氏菌、志贺氏菌、大肠杆菌（包括致病性大肠杆菌、产肠毒素大肠杆菌等）、霍乱弧菌、副溶血性弧菌、弯曲菌等。这些细菌可以通过污染的食物、水源，或者人与人之间的接触等途径进入人体肠道，进而引发肠道病变。病毒性腹泻：主要是由病毒感染导致，常见的病毒有轮状病毒、诺如病毒、腺病毒、星状病毒等。轮状病毒在婴幼儿腹泻中较为常见，常通过粪 - 口途径传播；诺如病毒则容易在人群密集场所（如学校、养老院、游轮等）引发聚集性疫情，可经食物、水、接触等多种方式传播。临床表现有差异发病特点：细菌性腹泻：通常起病可急可缓，部分患者在进食被污染食物后数小时至十几小时内发病，病情轻重不一，有的患者除腹泻外，还可能伴有较明显的腹痛，疼痛性质多样，可为绞痛、钝痛等，往往有里急后重感（即排便不尽感，频繁想上厕所），大便性状可表现为黏液便、脓血便等，这是因为细菌侵袭肠道黏膜，造成黏膜损伤、炎症渗出所致。病毒性腹泻：起病往往比较急，尤其是像诺如病毒感染，常常突然发作，短时间内就出现恶心、呕吐、腹泻等症状，呕吐症状相对突出，很多患者先是频繁呕吐，之后才出现腹泻，腹泻次数较多，多为水样便，一般没有里急后重感，腹痛相对较轻微。发热情况：细菌性腹泻：部分患者容易出现发热症状，体温可因细菌种类及感染程度不同而有差异，比如志贺氏菌感染引起的细菌性痢疾，常有高热表现，体温可高达 39℃甚至更高，同时伴随全身症状如乏力、寒战等。病毒性腹泻：一些病毒感染也会导致发热，不过发热程度和持续时间不尽相同，像轮状病毒感染婴幼儿时，可能出现低热到中度发热，体温常在 37.5℃-38.5℃左右，一般持续 1-2 天。病程长短不同细菌性腹泻：其病程因细菌种类、患者个体免疫力以及是否及时有效治疗等因素而有所不同，一般来说，如果是较轻度的由大肠杆菌等引起的感染，经过规范治疗，病程可能在 3-7 天左右；但如果是如伤寒沙门氏菌等引起的较严重感染，未经妥善治疗，病程可能会持续数周甚至更久。病毒性腹泻：多数病毒性腹泻属于自限性疾病，像轮状病毒腹泻在婴幼儿中，病程通常为 3-8 天左右；诺如病毒腹泻一般 1-3 天即可恢复，不过部分患者可能因个体差异、脱水等情况，病程稍有延长。实验室检查特点细菌性腹泻：通过粪便常规检查，常能发现白细胞、红细胞增多，尤其在有黏液脓血便时，红细胞和白细胞数量会比较明显，进行粪便细菌培养的话，可培养出相应的致病细菌，有助于明确病原菌种类，指导后续精准用药。病毒性腹泻：粪便常规检查一般白细胞、红细胞较少见，更多呈现为水样便的特征，主要依靠检测粪便中的病毒抗原、核酸等方法来确诊，例如采用酶联免疫吸附试验（ELISA）检测轮状病毒抗原，或者通过聚合酶链反应（PCR）检测诺如病毒核酸等。治疗原则区别细菌性腹泻：通常需要根据病原菌种类选用针对性的抗菌药物进行治疗，比如志贺氏菌感染常用喹诺酮类药物（但儿童等特殊人群需谨慎选择）、头孢菌素类药物等；同时要注意纠正脱水、补充电解质、调节肠道菌群等对症支持治疗，以缓解腹泻、腹痛等症状，促进肠道功能恢复。病毒性腹泻：主要是对症治疗，重点在于补充水分和电解质，防止脱水及电解质紊乱，因为多数病毒性腹泻没有特效抗病毒药物（部分如轮状病毒有相应疫苗可用于预防），随着机体自身免疫力发挥作用，病毒逐渐被清除，腹泻症状也会慢慢缓解。了解这些区别有助于医护人员更准确地诊断病情，也能帮助患者及家属更好地认识疾病，采取恰当的应对措施。

肺癌治疗领域不断发展，有 4 大前沿技术备受关注。一是靶向治疗技术，通过精准识别癌细胞的特定靶点，研发出针对性的药物，能够更有效地抑制癌细胞生长，同时减少对正常细胞的损伤。二是免疫治疗技术，利用人体自身的免疫系统来对抗癌细胞。免疫治疗药物可以激活免疫细胞，增强它们对癌细胞的识别和杀伤能力，为肺癌患者带来新的治疗选择。三是基因治疗技术，通过对患者的基因进行分析，找出与肺癌相关的基因变异，然后采用基因编辑等技术来纠正异常基因，从根本上治疗肺癌。四是质子重离子治疗技术，这是一种先进的放疗技术，能够更精准地将高能量射线聚焦在肿瘤部位，对周围正常组织的损伤更小，提高治疗效果的同时减少副作用。这些前沿技术为肺癌患者带来了更多的希望。

雾霾天，空气中弥漫着大量的有害颗粒，这些颗粒可能会增加患肺癌的风险。那么，在雾霾天该如何预防肺癌呢？首先，尽量减少外出。如果必须外出，要佩戴专业的防雾霾口罩，能有效过滤空气中的有害颗粒。选择口罩时，要注意口罩的防护等级，N95、KN95 等口罩防护效果较好。其次，回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，减少附着在皮肤上和呼吸道内的有害物质。有条件的可以使用空气净化器，改善室内空气质量。另外，在饮食上要多吃一些润肺的食物，如雪梨、百合、银耳等。这些食物有助于清除肺部的有害物质，保护肺部健康。同时，要加强锻炼，提高身体免疫力，增强对雾霾等有害物质的抵抗力。在雾霾天做好防护，能降低患肺癌的风险。

职场环境与肺癌有着密切的联系。一些职业场所存在着大量的致癌物质，长期接触这些物质会增加患肺癌的风险。例如，在煤矿、石棉厂、水泥厂等工作的人群，会接触到粉尘、石棉纤维等有害物质。这些物质被吸入肺部后，会在肺部沉积，刺激肺部组织，引发炎症，久而久之可能导致细胞癌变。在化工行业，一些工人会接触到苯、甲醛等化学物质，这些物质也是致癌的 “元凶”。此外，长期在密闭、通风不良的办公室工作，室内空气质量不佳，也可能对肺部健康产生影响。为了降低职场环境对肺部的危害，企业要加强防护措施，如安装通风设备、提供个人防护用品等。员工自身也要提高防护意识，遵守操作规程，定期进行职业健康检查，保护好自己的肺部健康。

抬头看看你的鼻翼，到底属于哪种情况❓鼻翼宽大其实也分很多类型，首先我们要了解自己属于哪种类型，才能更好的选择术式方案。📝🎈三种鼻翼类型：⭕鼻基底宽：鼻基底宽度距离大，由于鼻基底宽，导致鼻翼也显得非常宽。⭕鼻翼外扩：鼻基底正常，但鼻翼向外扩开，通常称为“蒜头鼻”。⭕鼻翼肥厚：鼻翼软组织较多，鼻头比较肥厚，鼻孔小，看起来有肉感。.🎈缩鼻翼的三种方式：✅鼻翼内收优点：术后皮肤表面基本不会留下疤痕。局限：改善相对较为温和，不适用于所有人。✅鼻翼外切优点：满足对鼻翼形态有较高要求的求美者。局限：会有留下疤痕的几率。✅鼻尖抬高优点：在抬高鼻尖的同时，也能在一定程度上改善鼻翼过宽的情况。局限：对于鼻翼基底宽的情况，改善效果有限。

3秒教你快速区分眼袋/泪沟/卧蚕你是否分不清眼袋、泪沟和卧蚕❓✅【泪沟】 位处眼袋下方，形状呈八字形，靠近鼻侧，眼袋呈半圆形颜色较深。✅【眼袋】 从侧面看眼袋有凸出感，在卧蚕下方仍然鼓起来的部分。✅【卧蚕】 在笑的时候，睫毛下方5mm左右隆起的部分。.填了泪沟眼袋就没有了吗❓该如何调整眼袋泪沟❓✅【调整思路】1️⃣只有眼袋 ➡️根据下睑皮肤状态，通过内切或者不开刀以及外切改善。2️⃣只有泪沟 ➡️通过填充改善泪沟。3️⃣眼袋泪沟都有 ➡️改善眼袋的基础上，同时眶隔释放，平铺泪沟，解决凹陷。 双眼皮手术 双眼皮修复

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，严重时可导致关节强直、畸形，甚至致残。对于AS患者来说，病情的缓解和控制不仅依赖于药物治疗，日常生活中的细节同样至关重要。近年来，越来越多的研究表明，维生素D在AS的管理中扮演着关键角色。每天只需30分钟的阳光照射，就能在一定程度上缓解病情，让AS不再“僵”持。什么是维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素，绝大部分（约90%）通过在阳光照射下再经皮肤合成，也可以通过食物和补充剂摄入，主要以25(OH)D的形式存在于血液中，通过其活性代谢产物1,25(OH)2D作用于肠道、骨骼和肾脏等靶器官。维生素D及其代谢物的主要生理作用是促进钙和磷在肠道中吸收，并抑制甲状旁腺激素释放，维持血钙和磷水平正常，进而保证骨骼健康和神经肌肉功能正常。此外，维生素D还具有显著的免疫调节作用，能够抑制过度活跃的炎症反应。大量的研究证实，维生素D在强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、原发性胆汁性肝硬化、多发性硬化症、白塞氏病等多种自身免疫性疾病中发挥着重要作用。维生素D和强直相互影响研究表明，AS患者普遍存在维生素D水平较低的情况，且与病情活动度密切相关。统计数据显示，脊柱关节病患者中维生素D不足的比例高达29.3%至51.0%。AS 是遗传因素占主导，伴有免疫和微生物因素共同作用的自身免疫炎症性疾病。维生素D缺乏可能导致Th1/Th2细胞和Th17/Treg细胞比例失衡，促进存在AS基因易感性的患者免疫调节失衡，逐渐出现临床症状。而AS患者病情活动加重减少患者日光曝露时间， 导致了患者体内维生素D水平进一步降低，因此维生素D缺乏和AS患者病情活动两者之间是互相影响的关系。另一项研究则指出，AS患者的骨密度下降率显著高于健康人群，其中，低骨量发生率约为35.50%，骨质疏松发生率约为25.2%。维生素D缺乏被认为是导致这一现象的一个重要因素。因此，补充维生素D不仅是改善骨质健康的需要，更是控制AS疾病活动度的关键。如何补充维生素D？2023年发布的《维生素D营养状况评价及改善专家共识》结合了最新的国内外研究成果与中国实际情况，为维生素D营养状况的评估提供了一系列规范化的建议。当人体血清25(OH)D＜12μg/L（或30nmol/L）时，即被视为维生素D缺乏。长期缺乏维生素D与儿童佝偻病、成人骨质软化症、骨质疏松症等有关。尽管维生素D的来源有多种，最自然、便捷的方式莫过于晒太阳。尤其在秋冬季节，由于光照减少，人体合成维生素D的能力有所下降，因此，每天30分钟的户外活动变得尤为重要。在这段时间内，尽量让皮肤暴露在阳光下，尤其是手臂、面部和颈部，以便更好地吸收紫外线，促进维生素D的合成。需要注意的是，晒太阳时应避免强烈的日照时段，以免造成皮肤损伤。除了晒太阳，通过食物摄入维生素D也是一个不错的选择。富含维生素D的食物包括深海鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、奶酪和蘑菇等。这些食物不仅能够提供维生素D，还能带来其他有益的营养素，如Omega-3脂肪酸、蛋白质和抗氧化剂，有助于全面改善身体健康。对于某些维生素D严重缺乏的患者，医生可能会建议服用维生素D补充剂。常见的补充剂包括维生素D3和维生素D2，具体剂量应根据个人情况和医生的建议来确定。黄闰月医生表示，长期或大剂量服用维生素D可能会引起高钙血症，出现头痛、恶心、便秘等症状。因此，补充维生素D并非越多越好，应在医生的指导下进行，确保其在正常范围内。温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。参考资料：[1]张强,邓伟哲,魏博,等. 110例强直性脊柱炎患者骨密度下降的特征及其危险因素 [J]. 武警医学, 2024, 35 (06): 488-492.[2]高天国,付萍. 强直性脊柱炎的部分影响因素分析 [J]. 云南医药, 2020, 41 (05): 508-510.[3]李丽,吴记平. 初诊强直性脊柱炎患者维生素D营养状态及其临床意义 [J]. 山西医药杂志, 2020, 49 (04): 378-381.[4]中国营养学会健康管理分会. 维生素D营养状况评价及改善专家共识[J]. 中华健康管理学杂志, 2023, 17(4): 245-252.

当我们把目光聚焦在国内，糖尿病似乎在某些地方更为“活跃”。那我国哪里的糖尿病患者比较多呢？这背后可藏着不少有趣的健康密码。 首先不得不提的是经济较为发达的沿海地区，比如上海、广东等地。这些地方生活节奏快得像一阵旋风，人们的工作压力巨大，运动的时间被压缩得所剩无几。而且，沿海地区的美食丰富多样，有各种精致的点心、甜滋滋的糖水，长期摄入这些高热量、高糖的食物，身体就像一个不断被填充的仓库，而缺乏运动又让身体无法及时“清理库存”，血糖自然而然就容易升高，糖尿病也就有了可乘之机。 北方的一些大城市，如北京、天津等地，糖尿病患者数量也颇为可观。北方的饮食风格多以面食为主，像馒头、面条、大饼等，这些都是碳水化合物的“大户”。再加上北方冬季寒冷，人们户外活动相对减少，尤其是在寒冷的冬天，很多人更愿意待在温暖的室内。身体消耗的热量少了，而摄入的碳水化合物却不少，多余的糖分在体内堆积，使得血糖难以控制，糖尿病的发病率也就居高不下。 随着城市化进程的加快，一些新兴的大城市，如深圳，糖尿病的患病率也在不断上升。深圳是一座充满活力与机遇的年轻城市，吸引了大量的年轻人前来打拼。这些年轻人往往面临着高强度的工作压力和不规律的生活作息。加班熬夜成了家常便饭，饮食也常常是外卖快餐解决。这些快餐虽然方便快捷，但大多是高油高盐高糖的食物。长期这样的生活方式，身体的生物钟被打乱，代谢功能受到影响，胰岛素的分泌和作用也会出现异常，为糖尿病的发生埋下了隐患。 我国糖尿病患者的分布与地域的经济发展水平、生活方式、饮食特点等因素紧密相连。这也提醒我们，无论身处何地，都要关注自己的生活习惯，合理饮食，适量运动，定期体检，不要被糖尿病“缠上”，努力守护好自己的健康。

厨房油烟正逐渐成为引发肺癌的 “新黑手”。在烹饪过程中，尤其是高温油炸、煎炒时，会产生大量油烟。这些油烟中含有多种有害物质，如多环芳烃、苯并芘等，它们具有致癌性。长期在厨房做饭的人，如家庭主妇、厨师等，每天都会吸入大量油烟。而且，很多厨房的通风条件并不理想，油烟不能及时排出，进一步增加了吸入量。为了减少厨房油烟对肺部的危害，首先要改善厨房通风条件，安装性能良好的抽油烟机，并在做饭全程开启。同时，尽量减少高温油炸、煎炒等烹饪方式，多采用蒸煮炖等健康的烹饪方法。此外，做饭时可以佩戴口罩，减少油烟吸入。定期清理抽油烟机，保持其良好的工作状态。重视厨房油烟问题，才能更好地预防肺癌。