之高危

肺癌高危人群，如长期吸烟且烟龄超 20 年、有慢性肺部疾病史者，改变生活方式刻不容缓。除戒烟外，规律作息是关键。熬夜会扰乱生物钟，使身体免疫力下降，每晚 10 点半前上床睡觉，保证 7 - 8 小时睡眠，让身体充分修复。运动方面，选择适合自己的项目，如太极拳，动作舒缓，能调节呼吸，增强肺部功能；八段锦也不错，拉伸经络，促进气血运行，每周至少练习 4 - 5 次。饮食上，多吃润肺食物，像百合、银耳，煮成甜汤，滋养肺部；少吃辛辣、油腻食物，减轻肺部负担。定期参加肺部健康讲座，学习防癌知识，从生活点滴重塑健康，抵御肺癌侵袭。