保健

老年人关节容易出问题，做好关节保健很关键。首先，适度运动是 “良药”，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦，既能增强关节周围肌肉力量，又不会过度损伤关节，但要避免长时间爬山、爬楼梯，减少关节磨损。其次，注意保暖，寒冷天气给关节戴上护膝、护腕，防止寒湿入侵，加重关节疼痛。饮食上，多摄入富含钙、胶原蛋白的食物，牛奶、豆制品、猪蹄等，为关节软骨提供营养。定期体检，监测骨密度，了解关节健康状况，发现问题及时治疗，还可在医生指导下补充钙剂、维生素 D 等，延缓关节退变，让老年生活更自如。