保养

髋关节是人体的 “承重大户”，日常保养离不开适度运动。游泳是绝佳选择，水的浮力分担身体重量，减轻髋关节压力，同时锻炼关节周围肌群，蛙泳、自由泳都很不错，每周游 3 - 4 次，每次 30 分钟左右。骑行也是个好办法，调整好车座高度，让双脚能舒适踩踏，骑行过程中髋关节规律运动，促进血液循环，每天骑行半小时有益无害。另外，简单的髋关节外展、内收动作，站立位缓慢抬腿向两侧、向内并拢，随时随地都能做，强化髋关节稳定性，为日常活动保驾护航。