健身

运动健身在胸部肿瘤预防中扮演着关键角色。适度运动可促进身体新陈代谢，增强心肺功能，提升免疫力，帮助身体更好地识别和清除异常细胞。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车，能加快血液循环，让免疫细胞更高效地在体内运行。力量训练如举重、俯卧撑，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，以及两次以上的力量训练。运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。长期坚持科学锻炼，能降低胸部肿瘤的发病风险，为健康奠定坚实基础。