处方

坚持运动是预防妇瘤的有效 “处方”。规律运动能促进身体新陈代谢，增强免疫系统功能，使身体更好地识别和清除异常细胞。例如，每周进行 150 分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑，能加速血液循环，让免疫细胞更高效地在体内巡逻。运动还能帮助控制体重，肥胖是多种妇瘤疾病的高危因素。通过运动保持健康体重，可降低子宫内膜癌、卵巢癌等发病风险。同时，运动有助于缓解压力，改善情绪。长期压力过大、情绪不良会影响内分泌系统，而稳定的内分泌对预防妇瘤至关重要。每天抽出时间运动，为女性健康护航。

运动是妇瘤康复的有效助力。康复初期，可选择轻柔的运动，如散步，每次 15 - 20 分钟，逐渐增加时长和强度。散步能促进血液循环，增强心肺功能。瑜伽也是不错的选择，它能帮助患者放松身心，提高身体柔韧性。随着身体恢复，可尝试慢跑、游泳等有氧运动。运动能增强肌肉力量，提高免疫力，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。但要注意循序渐进，避免过度劳累。运动前做好热身，运动后进行拉伸。根据自身状况制定运动计划，为妇瘤康复注入源源不断的活力。