妙招

日常生活藏着诸多防癌妙招。饮食上，优先选择新鲜食材，蔬菜每日多样摄入，保证维生素、矿物质供应；主食粗细搭配，增加全谷物比例。烹饪多用清蒸、水煮，少油炸、油煎，减少致癌物生成。饮水选白开水，每天足量饮用，促进新陈代谢。外出就餐自带餐具，减少接触不洁餐具感染病菌风险。饭后散步 15 - 20 分钟，助力消化，避免食物在胃肠堆积。养成这些习惯，如同给消化道穿上 “防护服”，远离肿瘤威胁。

肩周炎让人肩部疼痛、活动受限，康复锻炼是缓解的重要手段。首先是爬墙运动，面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量伸直手臂，感受肩部拉伸，每次保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，早晚各一组。还有钟摆运动，身体前倾，患肢自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，幅度由小到大，放松肩部肌肉，每天数次。另外，双手在背后交叉拉伸，能改善肩部内旋功能，坚持锻炼，逐步恢复肩部灵活，摆脱肩周炎困扰。

肝癌患者因疾病本身的折磨以及各种治疗手段的影响，口腔异味问题频发，这给患者的社交和心理都带来不小困扰。日常保持口腔清洁是重中之重，是应对异味的基础防线，刷牙时别忘了轻刷舌苔，那里可是细菌滋生的 “温床”，减少细菌滋生就能从源头减轻异味。饭后及时用淡盐水或专用漱口水漱口，让口腔瞬间清新起来。饮食方面也有讲究，少吃洋葱、大蒜等刺激性食物，这些食物容易在口腔内留下异味，多吃蔬果、酸奶，它们富含的维生素、益生菌等能调节口腔菌群，改善口腔微生态。若口腔异味是因肝功能异常所致，那么积极治疗原发病是根本，患者要配合医生调整饮食结构、合理用药，双管齐下，还自己清新口气，重拾生活自信，以更好的状态面对抗癌生活。

日常防癌有诸多妙招。饮食上，减少腌制、烟熏、霉变食物摄入，它们含亚硝酸盐、黄曲霉毒素等致癌物，多吃西兰花、橙子等富含抗氧化物质食物，中和自由基，保护细胞。饮水选白开水，少喝含糖饮料。工作中，久坐人群定时起身活动，促进血液循环，每小时至少活动 5 分钟。接触有害物质的职业做好防护，戴手套、口罩。家中定期打扫，保持清洁，减少灰尘、霉菌滋生。养成这些好习惯，如同给身体加了 “防护盾”，让胸部肿瘤难以近身。

强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，可能导致脊柱的强直和畸形。补钙是强直性脊柱炎患者护理和治疗中的一个重要环节，因为钙在维持骨骼健康和预防骨质疏松方面起着关键作用。以下是强直性脊柱炎患者补钙的五个妙招，帮助他们更好地管理病情。   1. 合理膳食补钙饮食是补钙的基础。强直性脊柱炎患者应确保日常饮食中含有足够的钙质。富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豆腐、豆浆）、坚果（如杏仁、芝麻）和鱼类（如沙丁鱼、三文鱼）。为了提高钙的吸收，患者应注意摄入足够的维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄和阳光照射都是维生素D的良好来源。在阳光充足的日子里，适当的户外活动也有助于身体合成维生素D。  2. 补充钙剂在某些情况下，仅靠饮食可能无法满足钙的需求，尤其是对于有严重骨质流失风险的强直性脊柱炎患者。这时，医生可能会建议服用钙补充剂。市场上的钙补充剂种类繁多，常见的有碳酸钙和柠檬酸钙。选择钙补充剂时，患者应遵循医生的建议，并注意每日总钙摄入量不应过高，以免引起高钙血症或其他健康问题，具体剂量应根据个人情况调整。  3. 定期运动运动不仅有助于改善强直性脊柱炎患者的关节灵活性和肌肉力量，还有助于促进骨骼健康。适当的体重承重运动（如步行、慢跑、跳舞）能够刺激骨骼的生长和钙的沉积。此外，游泳和瑜伽等低冲击运动可以提高身体的柔韧性和协调性，有助于缓解病痛。运动时，患者应注意选择合适的运动方式和强度，以避免过度运动导致关节损伤。最好在专业理疗师的指导下进行个性化的运动计划。  4. 健康生活方式强直性脊柱炎患者应尽量避免影响钙吸收和骨骼健康的不良生活习惯。吸烟和过量饮酒会降低骨密度，增加骨折风险，因此应尽量戒烟限酒。此外，高盐饮食和大量咖啡因摄入也会影响钙的吸收，应尽量减少。  5. 定期监测和医生随访强直性脊柱炎是一种需要长期管理的疾病，定期的医学检查和随访是确保治疗效果的重要环节。患者应定期进行骨密度检测，以监测骨质变化，并根据检测结果调整补钙策略。定期与医生沟通，可以帮助患者及时了解病情变化，调整治疗方案。此外，医生还可以根据患者的具体情况，推荐合适的补钙方法和剂量，确保患者获得最佳的治疗效果。总之，强直性脊柱炎患者补钙是一个综合性和长期性的过程，合理的饮食、适当的运动、健康的生活方式以及专业的医疗指导共同构成了有效的补钙策略。通过这些方法，患者可以更好地管理病情，维持骨骼健康，提高生活质量。 ​ 强直性脊柱炎