姿势

如今，腰椎间盘突出症困扰着不少人，纠正日常姿势能有效预防。久坐办公时，务必保持正确坐姿，选择高度合适、有腰部支撑的座椅，臀部坐满整个椅面，腰背挺直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背，每小时起身活动几分钟。搬重物时，别直接弯腰去拿，应先蹲下，靠近重物，双腿发力慢慢站起，让腰部承受最小压力。睡觉时，床垫不宜太软，以平躺时腰部能贴紧床面、侧卧时脊柱呈一条直线为佳，从点滴姿势改变守护腰椎健康。

健康饮食是妇瘤预防的重要一环。多吃富含维生素的食物，如橙子、草莓等富含维生素 C，西兰花、菠菜富含维生素 E，它们具有抗氧化作用，能减少细胞损伤，降低患癌风险。膳食纤维也不可或缺，全谷物、豆类中的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少毒素在体内的停留时间。同时，要控制高脂肪、高糖食物的摄入。过量的脂肪会影响激素平衡，增加患子宫内膜癌、卵巢癌的风险。减少加工肉类食用，其含有的亚硝酸盐等有害物质可能致癌。遵循健康饮食原则，合理搭配食物，为身体提供均衡营养，有助于预防妇瘤疾病。