康复

消化道肿瘤术后，饮食营养是康复关键。术后初期，胃肠功能虚弱，需禁食 1 - 2 天，待肠道蠕动恢复、肛门排气后，先少量饮水，若无不适，逐步过渡到流食，如米汤、藕粉，既能补充水分，又易消化。随后可进食半流食，如鸡蛋羹、烂面条，增加蛋白质、碳水化合物摄入。一周后，软食为主，鱼肉、豆腐富含优质蛋白，蔬菜补充维生素、膳食纤维，促进肠道蠕动。避免辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟酒。少食多餐，定时定量，根据恢复情况调整饮食，助力身体康复。

运动是妇瘤康复的有效助力。康复初期，可选择轻柔的运动，如散步，每次 15 - 20 分钟，逐渐增加时长和强度。散步能促进血液循环，增强心肺功能。瑜伽也是不错的选择，它能帮助患者放松身心，提高身体柔韧性。随着身体恢复，可尝试慢跑、游泳等有氧运动。运动能增强肌肉力量，提高免疫力，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。但要注意循序渐进，避免过度劳累。运动前做好热身，运动后进行拉伸。根据自身状况制定运动计划，为妇瘤康复注入源源不断的活力。

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髋关节置换术为许多髋关节疾病患者带来了新希望，术后康复至关重要。术后早期，麻醉消退后，就要开始进行简单的踝泵运动，用力勾脚尖、绷直脚尖，促进下肢血液循环，预防血栓形成，每次练习 10 - 15 分钟，每小时做 1 - 2 组。一两天后，可尝试翻身，注意保持髋关节外展中立位，两腿间夹个枕头，避免髋关节脱位。术后一周左右，根据恢复情况，逐渐增加床边坐立、站立练习，初始站立时间不宜过长，3 - 5 分钟即可，慢慢适应身体重心变化。康复过程中，还要遵循医嘱进行髋关节屈伸、外展等功能锻炼，循序渐进，一般术后 3 个月左右，大部分患者能恢复基本日常活动，但要避免剧烈运动、深蹲等动作，保护好新关节。

膝关节半月板损伤原因多样。运动损伤是常见原因，在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋，如篮球运动员变向过人、足球运动员急转射门时，半月板易被挤压、撕裂。长期负重劳动，如搬运工人，膝关节长期承受较大压力，半月板慢性磨损、退变。患者受伤后，膝关节疼痛，多在屈伸时加重，有时伴有弹响，像关节里有 “小石子” 摩擦，上下楼梯、蹲下站起困难，还感觉关节卡顿、不灵活。急性期要遵循 RICE 原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），减轻肿胀、疼痛。康复期在医生指导下进行股四头肌锻炼，如直腿抬高，增强膝关节稳定性，促进半月板修复，逐步恢复正常活动。

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