无机可乘

日常生活藏着诸多防癌妙招。饮食上，优先选择新鲜食材，蔬菜每日多样摄入，保证维生素、矿物质供应；主食粗细搭配，增加全谷物比例。烹饪多用清蒸、水煮，少油炸、油煎，减少致癌物生成。饮水选白开水，每天足量饮用，促进新陈代谢。外出就餐自带餐具，减少接触不洁餐具感染病菌风险。饭后散步 15 - 20 分钟，助力消化，避免食物在胃肠堆积。养成这些习惯，如同给消化道穿上 “防护服”，远离肿瘤威胁。

日常防癌有诸多妙招。饮食上，减少腌制、烟熏、霉变食物摄入，它们含亚硝酸盐、黄曲霉毒素等致癌物，多吃西兰花、橙子等富含抗氧化物质食物，中和自由基，保护细胞。饮水选白开水，少喝含糖饮料。工作中，久坐人群定时起身活动，促进血液循环，每小时至少活动 5 分钟。接触有害物质的职业做好防护，戴手套、口罩。家中定期打扫，保持清洁，减少灰尘、霉菌滋生。养成这些好习惯，如同给身体加了 “防护盾”，让胸部肿瘤难以近身。