疲劳

MDS 患者常被疲劳困扰，严重影响生活质量。首先，保证充足睡眠是关键，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，创造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，让身心充分放松。合理安排活动与休息，将日常事务分段进行，中间穿插休息时间，避免连续长时间劳作。饮食上，增加富含 B 族维生素的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉，它们参与能量代谢，为身体 “充电”。若疲劳感难以缓解，可告知医生，调整治疗方案，如适当补充促红细胞生成素改善贫血，提升身体耐力，逐步减轻疲劳，恢复活力。