纠正

如今，腰椎间盘突出症困扰着不少人，纠正日常姿势能有效预防。久坐办公时，务必保持正确坐姿，选择高度合适、有腰部支撑的座椅，臀部坐满整个椅面，腰背挺直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背，每小时起身活动几分钟。搬重物时，别直接弯腰去拿，应先蹲下，靠近重物，双腿发力慢慢站起，让腰部承受最小压力。睡觉时，床垫不宜太软，以平躺时腰部能贴紧床面、侧卧时脊柱呈一条直线为佳，从点滴姿势改变守护腰椎健康。