预防措施

预防肝瘤要从多方面入手。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染，进而降低肝癌风险的关键，尤其是新生儿、高危人群，务必按时接种；控制饮酒量，男性每日饮酒不超过两份标准饮品（一份含酒精 14 克），女性不超过一份，减少酒精性肝病发生；保持健康体重，通过合理饮食、适度运动，避免肥胖导致非酒精性脂肪性肝病；注意饮食卫生，不吃霉变食物，防止摄入黄曲霉毒素；定期体检，筛查乙肝、丙肝病毒感染，监测肝功能、甲胎蛋白等指标，早期发现肝脏异常，及时干预。

预防肺癌，生活细节关乎成败。首当其冲是戒烟，远离一手烟、二手烟危害，给自己和家人清新空气；厨房油烟也是 “隐形杀手”，做饭时开启抽油烟机，保持厨房通风良好，减少油烟吸入；在雾霾天尽量减少外出，如需外出，携带，如需外出，携带专业防护口罩；工作中若接触有害物质，严格遵守防护规程，佩戴口罩、手套等；坚持定期锻炼，每周至少 150 分钟中等强度运动，如快走、慢跑，增强体质；多吃富含抗氧化物质食物，如西兰花、蓝莓，抵御自由基损伤，从日常点滴筑牢肺癌 “防护墙”。