预防

肠癌作为常见的恶性肿瘤，其预防至关重要。不同职业人群由于工作环境和生活习惯的差异，在肠癌预防上需关注不同的要点。对于久坐办公室的白领，缺乏运动是肠癌的一大隐患。建议这类人群定期起身活动，做简单的伸展运动，促进肠道蠕动。同时，保持饮食均衡，多吃富含纤维的食物，如燕麦、红薯等，有助于预防便秘，降低肠癌风险。对于从事化工、制造等职业的人群，长期接触某些化学物质可能增加肠癌风险。因此，必须做好个人防护，佩戴防护装备，减少有害物质吸入。此外，定期体检，特别是肠癌筛查，对于及早发现潜在问题至关重要。而对于餐饮、厨师等职业，长期的高温烹饪和油腻工作环境可能对肠道健康产生不良影响。建议这类人群减少油炸、烧烤等高油脂食物的摄入，选择清淡、健康的烹饪方式。同时，多喝水，保持肠道湿润，有助于排便顺畅。无论从事何种职业，戒烟限酒都是预防肠癌的基本要求。烟草和酒精中的有害物质对肠道健康构成严重威胁，应尽量避免。总之，不同职业人群在肠癌预防上需结合自身特点，采取针对性的措施。通过改善生活习惯、加强个人防护、定期体检等方式，我们可以有效降低肠癌的风险，守护自己的健康。

预防肺癌，这 10 件事一定要知道。1. 坚决戒烟，避免吸入二手烟。2. 减少厨房油烟暴露，做饭时打开抽油烟机，尽量采用蒸煮炖等烹饪方式。3. 注意室内通风，保持空气清新，降低室内有害气体浓度。4. 避免在空气污染严重的环境中长时间停留，雾霾天尽量少出门。5. 从事高危职业的人要做好防护措施，定期进行职业健康检查。6. 有肺癌家族史的人要更加关注自己的肺部健康，定期体检。7. 保持健康的体重，避免过度肥胖。8. 多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。9. 适量运动，增强心肺功能。10. 保持良好的心态，避免长期精神压力过大。做到这些，能有效降低患肺癌的风险。

您的浏览器不支持 video 标签。

您的浏览器不支持 video 标签。

运动有益健康，但关节损伤时有发生，预防很关键。运动前，充分热身必不可少，慢跑、动态拉伸肌肉关节，让身体各部位 “热起来”，提高关节灵活性、肌肉兴奋性，降低受伤风险，热身时间 10 - 15 分钟为宜。选择合适运动装备，鞋子要合脚、有良好缓冲支撑，根据运动项目选对运动鞋，如篮球鞋、跑鞋；护具也能提供保护，如膝关节护膝、手腕护腕，减轻外力冲击。运动时，掌握正确技巧，避免错误动作，像跑步时保持身体平衡、姿势正确，避免过度扭转；遵循循序渐进原则，不要突然增加运动强度、时间。运动后，进行静态拉伸放松，帮助肌肉恢复，减轻肌肉紧张对关节的牵拉，预防损伤，享受运动带来的健康快乐。

“民以食为天”，这话用在预防贫血上再合适不过，合理饮食就是预防贫血的一道 “坚固防线”。首先，多吃含铁丰富的食物，动物肝脏绝对是 “补铁利器”，每 100 克猪肝含铁量高达 22.6 毫克，牛肉、鸭血等也不逊色，它们所含的血红素铁吸收率高，就像身体里的 “快速通道”，能让铁迅速被吸收利用；植物性食物里，豆类、红枣、菠菜也含铁，不过吸收率低些，就像 “羊肠小道”，但别担心，搭配富含维生素 C 的水果就能打通 “任督二脉”，促进吸收，比如吃菠菜沙拉时加个橙子，酸酸甜甜的橙子能帮菠菜里的铁更好地进入身体。再者，孕妇、老人等特殊人群，对叶酸需求高，绿叶蔬菜是叶酸的 “绿色宝藏”，像菠菜、生菜，必要时还得服用叶酸制剂，给身体额外补充。均衡膳食，保证蛋白质、维生素摄入，不挑食、不偏食，长期坚持，就能大大降低贫血风险，让身体一直保持 “电量满格”。

细菌感染在医学上是一种常见且广泛存在的健康问题。细菌是单细胞微生物，有一些是我们身体正常菌群的一部分，但也有一些细菌在特定条件下会导致感染和疾病。本文将介绍几种常见的细菌感染，症状以及如何预防。1. 常见的细菌感染（1）肺炎肺炎是由细菌感染引起的肺部炎症，常见的病原体包括肺炎链球菌和金黄色葡萄球菌。感染可以通过空气中的飞沫传播。症状：咳嗽（可能伴有脓性痰）发热胸痛呼吸急促或困难（2）尿路感染（UTI）尿路感染是女性和男性中最常见的细菌感染之一，通常由大肠杆菌引起。感染可能影响膀胱（膀胱炎）或肾脏（肾盂肾炎）。症状：尿频、尿急排尿时疼痛或灼烧感下腹部不适尿液出现混浊或血色（3）皮肤感染皮肤感染通常由金黄色葡萄球菌和链球菌引起，表现为皮肤红肿、疼痛和脓肿。常见的皮肤感染包括脓皮病、蜂窝组织炎等。症状：皮肤发红、肿胀触碰时疼痛泌脓或水疱形成发热和全身不适（在较严重的情况下）（4）食源性细菌感染食源性细菌感染通常由污染的食物或饮水引起，常见的病原体包括沙门氏菌和大肠杆菌。症状：腹痛腹泻（可能伴有血液）恶心和呕吐发热（有时）（5）脑膜炎脑膜炎是影响脑膜的炎症，常见病原体包括脑膜炎球菌。它可以通过飞沫传播。症状：严重头痛恶心和呕吐发烧颈部僵硬2. 细菌感染的预防预防细菌感染是保护健康的重要措施，可以通过以下多种方式实现：（1）保持良好的个人卫生勤洗手：勤洗手是预防细菌感染的最有效措施，特别是在用餐前、上厕所后及接触公共场所后要洗手。使用洗手液或酒精消毒剂：在没有水源的情况下，可以使用含有至少60%酒精的洗手液。（2）食品安全妥善处理食物：确保食物在烹饪前后都能保持足够的温度，以杀死潜在的细菌。避免交叉污染：生食与熟食应分开处理，使用不同的切板和刀具。（3）注意环境卫生清洁家居环境：定期清洁和消毒家庭和工作场所，特别是经常接触的表面。通风：保持良好的室内通风，有助于减少空气传播的感染风险。（4）合理使用抗生素遵循医嘱：抗生素只能治疗细菌感染，不能随便使用，遵循医生的指导，完成疗程。不滥用抗生素：滥用抗生素会导致细菌耐药性增强，增加未来感染的风险。（5）接种疫苗接种疫苗可以有效预防一些由细菌引起的传染病，如肺炎、脑膜炎等。应咨询医生，了解适合自己的疫苗接种计划。3. 何时就医如果出现细菌感染的症状，应及时就医，特别是在以下情况下：症状持续不退或加重发热超过38.5°C出现明显的疼痛或不适感到头晕或虚弱无力结论细菌感染是我们日常生活中常见的问题，认识常见的细菌感染及其症状，有助于我们在出现不适时及时就医。同时，做好预防措施可以有效降低感染的风险，保持健康是我们每个人的责任。通过科学的知识和良好的生活习惯，我们能够更好地维护自己的健康，远离细菌感染。

关节置换术后感染是严重并发症，预防至关重要。术前，患者要做好全身准备，控制基础疾病，如糖尿病患者控制血糖稳定，避免皮肤破损、感染灶，术前预防性使用抗生素，降低术中感染风险。术中，手术室严格无菌操作，医生精细手术，减少手术时间，降低组织暴露感染几率。术后，保持伤口清洁干燥，按医嘱定期换药，密切观察伤口有无红肿、渗液、发热等异常；加强营养，提高机体免疫力，促进伤口愈合；预防下肢血栓形成，因为血栓一旦脱落引发肺栓塞，会影响身体恢复，增加感染风险；同时，避免早期关节过度活动，防止假体松动、移位，引发感染，全方位守护术后关节安全。

职场人士工作忙碌、压力大，很容易忽视贫血问题，其实稍加留意就能有效预防。久坐办公，缺乏运动，胃肠蠕动像蜗牛爬行一样缓慢，影响营养吸收；加班熬夜成常态，饮食不规律，常靠外卖 “续命”，营养不均衡，缺铁、叶酸、维生素等造血原料。长期精神紧张，身体内分泌失调，也可能影响造血功能。预防贫血，要合理安排作息，像给身体定个闹钟，定时进餐，多吃含铁、蛋白质丰富食物，如瘦肉、鱼类、坚果，给身体充足 “能量”；工作间隙起身活动，伸伸懒腰、走动几步，促进胃肠消化；午休或睡前放松身心，听听舒缓音乐、泡个热水脚，缓解压力。每年定期体检，关注血常规指标，就像给健康 “年检”，早预防、早发现贫血，让职场拼搏无 “贫血” 之忧。