预防消化道肿瘤，这 10 个生活习惯要养成

预防消化道肿瘤，从养成良好生活习惯开始。首先，饮食要均衡，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃腌制、熏烤、油炸食品。其次，避免暴饮暴食，定时定量进餐，控制体重。再者，戒烟限酒，减少对消化道黏膜的刺激。平时还要注意饮食卫生，防止幽门螺杆菌感染。适当运动，增强体质，促进肠道蠕动。规律作息，保证充足睡眠。保持心情舒畅，减少精神压力。定期体检，尤其是有家族病史的人群。避免滥用药物，特别是损伤胃黏膜的药物。养成这 10 个生活习惯，能有效降低消化道肿瘤发病风险，为健康保驾护航。